Vores hjerne er bedst til at huske de dårlige og negative oplevelser. Det er naturligt for de fleste af os at fokusere på det negative, ligesom vi har en tendens til at huske og dele de negative oplevelser mere end de gode og positive. Nogle gange tager det overhånd og vi glemmer helt, at have […]
14
okt
okt
Tilknytningen til arbejdsmarkedet er vigtig Det er bedst for alle, at medarbejdere med stress fortsat arbejder, mens der arbejdes med at reducere stressen, hvis det er muligt – og gerne på nedsat tid. For det kan blive sværere at vende tilbage til arbejdet og opgaverne, hvis først medarbejderen har været sygemeldt gennem længere tid. En […]
29
jun
jun
Livsbalance Brænder du lyset i begge ender eller er der balance i dit liv? Sommerferien er over os og er et tidspunkt, hvor vi ofte mærker vores liv lidt ekstra intenst og reflektere over vores liv. Vi er mere sammen med familien og tanker og følelser omkring vores liv generelt, har det med at blusse […]
22
feb
feb
Du kender det sikkert. Når du husker tilbage på arbejdsdagen, hvad husker du så bedst? mødet der trak ud i det uendelige, møgfaldet fra en kollega, computeren der gik ned eller printeren der ikke virkede – eller hjælpen fra kollegaen der gjorde, at du nåede din opgave til tiden, eller den gode stemning ved frokostbordet […]
12
jul
jul
Puljen til forebyggelse af nedslidning og arbejdsulykker Søg tilskud til projekter, der forbedrer jeres arbejdsmiljø! Hvis du har en dansk privatejet virksomhed med max 50 fuldtidsansatte, kan du søge om tilskud gennem Arbejdsmiljøpuljen til projekter, der understøtter puljens formål om at forebygge nedslidning og arbejdsulykker. Projektet skal sigte mod at løse eller forebygge en arbejdsmiljømæssigt […]
11
mar
mar
Vores kursus-katalog er blevet udvidet! Nyeste kurser på listen omfatter blandt andet “Den gode hjemmearbejdsplads” “Outplacement – Kom godt videre i det nye job” “Stresset Leder” Og ikke mindst “Stresshåndtering for arbejdsmiljø- og tillidsrepræsentanter (2-i-1 kursus)”
12
okt
okt
Så har der igen været en fin artikel med omtale af det nye e-kursus – Er du lettere stressramt eller er du bare nysgerrig så kan du finde en beskrivelse af e-kurset via dette link.
Så står sommerferien for døren og jeg glæder mig helt vildt 🙂 Selv om man kan lide sit arbejde trods travlhed og dagligt opnår en masse arbejdsglæde, så kan man godt se frem til en velfortjent sommerferie. En ferie hvor man kan lave noget helt andet og være mere sammen med familie og venner! Det […]
27
mar
mar
Indrømmet, i slutningen af først Corona karantæneuge, var jeg godt rystet, angst og skræmt. Fra den ene dag til den anden ændrede verden sig og alt adfærd, arbejde og privat skulle omlægges og finde ind i nye vaner. Alle omkring mig lignede råvildt fanget i lyskeglen fra billygtens skær og ingen steder, havde jeg mulighed […]
17
mar
mar
“Jeg er jo helt alene på arbejdet. Jeg har ingen at sige godmorgen til, ingen at dele en fødselsdagskage med, ingen at ønske god ferie, ingen at give high five når det går godt og ingen at bede om hjælp hos eller dele udfordringerne med når det mindre godt. Jeg havde ingen at læsse af […]
07
jan
jan
Sidder du nu tilbagevendt på arbejdet efter en god afslappende ferie, og kan du allerede nu begynde at mærke de første tegn på at stress og mistrivsel, så er det vigtigt, at du får handlet på det. Gik du på juleferie med stressen hængende ud af halsen, trykken for brystet og havde du ikke sovet […]
17
dec
dec
Så er vi ved, at runde af for i år og dette indlæg bliver årets sidste. Du har fået et indlæg hver anden uge genne hele året og efter planen, skulle du have dit sidste blogindlæg i næste uge (tirsdag). Men på tirsdag er jeg sammen med min familie og holder arbejdsfri. Jeg er fortaler […]
03
sep
sep
Hvor tit oplever du, at der er forhold omkring dig, der ville være bedre, hvis bare du havde tid til at gøre noget ved? Hvor ofte støder du på udfordringer, som gør din dag problematisk på en eller anden måde, hvor du ved hvad der skal til, for at løse det, men ikke får det […]
09
jul
jul
Står ferien for døren eller er den allerede godt i gang? De fleste af os, forestiller os en afslappende og arbejdsfri periode når vi holder ferie. En ferie hvor vi kan koble helt fra, lave ingen ting og slippe hverdagens bekymringer, planlægning og stress. Men rigtig mange har svært ved at komme helt ned i […]
25
jun
jun
Jeg nyder, når jeg indimellem kan tillade mig at sige, at i dag skal jeg lave ingen ting. Men hvad ligger der bag ordene? Er du ved at blive doven? Jeg havde forleden en klient, som efter længere tids alvorlig stress, nu kunne sige at hun nød de weekender, hvor hun kunne lave ingen […]
28
maj
maj
Som virksomhedsleder/-ejer kender du sikkert til, at tiden kan føles knap og der ofte skal prioriteres hårdt, for at få alle ender til at hænge sammen. Men får du hver gang prioriteret rigtigt og er du klar over konsekvensen af dine prioriteringer? Arbejdsmiljøområdet er desværre ofte et af de områder der bliver nedprioriteret, fordi det […]
Lug ud og få mere tid på arbejdet og privat Dit liv bliver enklere, hvis du bliver klar over, hvordan du bruger din tid og får luget ud i unødvendige tidsrøvere og for mange gøremål. Det gælder om, at være tidsrealist frem for tidsoptimist. Har stress indsneget sig, vil du sikkert godt kunne nikke genkendende […]
28
jan
jan
Tag en pause hvis du er småsulten Kender du følelsen af, at sidde og arbejde og pludselig føle trang til lidt mandler, et æble, en stykke kage, knækbrød eller anden snack? Det er det tidspunkt, hvor du har brug for en pause. Men behovet for en pause er mange af os blevet rigtig dygtige til […]
22
jan
jan
Stå ved dig selv også når bølgerne går højt og stormvejret raser Livet bliver helt enkelt nemmere, når du med baggrund i dine værdier selv tager stilling til hvad der er godt og om noget er i orden, på den måde undgår du at fokusere på hvad andre tænker, mener og føler om dig.Læs også […]
Overgangen fra en længerevarende ferie som sommer- og juleferie, til en hverdag med vanlige arbejds- og private rutiner, kan føles uinspirerende, tung og trist, men heldigvis kan der gøres noget, så du får en blødere landing.Ferien er slut og arbejdet kalder igen. Måske har du det som rigtig mange andre, en følelse af at de […]
11
dec
dec
Nu nærmer julen sig og i den forbindelse er der mange der begynder at tale om julestress, men hvordan er det med julestressen på kontoret? Når vi stresser op til jul er det ofte en kobling af flere faktorer, dels alle de krav vi stiller til os selv privat op mod jul og alt det […]
27
nov
nov
Gør dit arbejdsliv enklere ved at skabe grobund for koncentration og fordybelse, så du ikke forstyrres unødigt. Som jeg var inde på i sidste indlæg – “Hvordan er din rolle“ , så handler det om fravalg og i dette tilfælde fravalg af multitasking, også selv om du mener du er god til netop det. Multitasking hæmmer nemlig […]
13
nov
nov
Lever du efter dine grundlæggende værdier og er der en naturlig balance mellem de roller du spiller i dit liv? I forlængelse af sidste blogindlæg, vil jeg fortsætte med begrebet værdi(er). Vil du have en styrepind i dit liv, så du kan undgå for mange udenoms-sejladser, kollisioner eller forlis, må du finde ind til de […]
Forældremøde, ferie, job udfordringer, juleplanlægning… Er det svært at få enderne til at mødes? Vi har så mange muligheder og valg vi skal træffe, at vi nogle gange ”vælter” i dem og helt glemmer de værdier der ligger bag de valg vi træffer. Sæt ord på dine værdier En gammel historie lyder ”to mænd […]
Som hjælper dig til at håndtere din stress. Arbejdet har en stor indflydelse i forhold til stress blandt danskerne. Lad ikke stress styre dig, men tag hånd om den inden det er for sent. Stress betegnes i dag som en folkesygdom og tallet af stressramte er stigende. Ingen er tjent med at blive stressramt, det forringer […]
21
aug
aug
Sommerferien er forbi og batterierne er laget op, klar til igen at tage fat på hverdagens arbejde og private gøremål. Det er nok drømme scenariet for de fleste, men for mange er realiteterne noget helt andet. Er det ved at være nogen uger siden, du vendte tilbage fra en god afslappende ferie og oplever du, […]
Vælger du at gå på arbejde, selv om du har brug for ferie, er det som at fortsætte forbi tanken, selv om lampen for benzinmåleren i bilen blinker rød. Det kan ende med motorstop/stress. Derfor er det vigtigt at lytte til kroppen og være opmærksom på din egen indre ”benzinmåler” og tage ansvar. Lige nu […]
20
jun
jun
Så er der igen åbent for tilmeldinger til et nyt hold stress -og trivselsvejledere. Vi starter op igen den 18/9-2018 i lokalerne på Holbækvej i Slagelse. Tilmeld dig inden 1/8-2018 og få en early bird rabat på 2725,- Læs mere her
12
jun
jun
Som stressramt kan det ofte være svært at sige fra. Dette skyldes, at jo længere man har været under pres/stress, jo mere svigter selverkendelsen, selvværdet falder og modet til konfrontationer er dalende. Jeg oplever ofte stressramte klienter sige, ‘Britta du skal lære mig at sige fra’, men det de glemmer er, at de er RIGTIG gode […]
Hvis du nu er helt ærlig over for dig selv, ville du så være over for andre, som er du er over for dig selv? Mange mennesker er rigtige hårde og tarvelige over for sig selv. Lytter ikke til kroppens signaler og handler der efter. Mange ydre ting kan være årsagen til, og have indflydelse […]
Har du set annoncen i Erhvervs Avisen Sjælland i går? Jeg er klar ved telefonen og tasterne til også at hjælpe jer 🙂 Se annoncen i Erhvervsavisen Sjælland.
Stress skyldes en ubalance mellem krav og ressourcer, som på jobbet kan give sig tilkende i form af tid, kompetencer, konkrete værktøjer eller lignende. For at undgå stress kan vi enten forholde os til kravene, f.eks. ved at skære ned på mængden af arbejdsopgaver, det ansvar vi er pålagt eller selv har taget – eller vi […]
Kender du det, at verden pludselig falder ned om ørerne på dig, eller gulvtæpper bliver revet væk? Som et uvarslet lyn fra en klar himmel står man rystet tilbage. Fra det ene sekund efter det andet, får alt hvad man siger og gør pludselig en helt anden betydning, dem man stolede på, trækker sig og […]
I har sikkert selv oplevet det. Ofte er det sådan, at når en medarbejder bliver sygemeldt med stress, så lægger det mange gange pres på alle andre i virksomheden. En tese som nu også er bekræftet gennem en undersøgelse fra YouGov. I min optik er der ingen, der har fortjent at gå ned med stress […]
I min bog ”Det handler om balance – fokus på stress og selvværd” skriver jeg bl.a. om det at smide offerkåben. Offerkåben er den kåbe vi tager på, når vi får den destruktive følelse af, at være offer for andre. En lignende metafor vil jeg gøre brug af, når jeg her taler om lederrollen. Forestil […]
Sådan hedder overskriften på artikel i Ugebrevet A4, hvor psykolog og stifter af Center for Mental Robusthed, Eva Hertz konstaterer, at ikke engang robuste medarbejdere længere kan klare arbejdslivets umulige krav. Jeg har længe tænkt over ordet robusthed og de forhold der ligger i det ord. Jeg oplever at flere og flere oprigtig identificere sig med […]
18
dec
dec
I marts 2018 uddanner vi igen et hold Stress -og trivselsvejledere. Har du og/eller din organiation brug for, at sætte mere fokus på stress og trivsel, så er dette kurset for jer. Kurset er et tre-modulers kursus og når du går hjem har du fået alle værktøjerne til, at få trivslen til at blomstre og […]
Nu nærmer julen sig og i den forbindelse er der mange der begynder at tale om julestress, men hvordan er det med julestressen på kontoret? Når vi stresser op til jul er det ofte en kobling af flere faktorer, dels alle de krav vi stiller til os selv privat op mod jul og alt det […]
Har du været i stressbehandling – enten gennem Balance eller andetsteds? Så kunne vi rigtig godt tænke os din mening om vores nye projekt. Essentielt er projektet et netværk som består af tidligere stressramte i alle aldre, livssituationer og stillingstyper. Ideen er, at vi samler netværket et antal gange om året, med fokus på at […]
17
okt
okt
Måske er det nemmere sagt end gjort, at finde den rette stressbalance, i hvert fald er det svært at give en endegyldig opskrift. For de arbejdsopgaver der på den ene eller anden både kan opleves som spændende og udfordrende, kan i andre sammenhæng opleves som uoverskuelige og stressende. Vi er alle forskellig og som enkelt […]
En tidsrøver er noget eller nogen, der tager din tid. For det meste er de blot underholdende, adspredende og sjove, men når du har travlt og tidsrøveren tager din tid, så sætter du ind på stresskontoen. Beskyt dig mod tidsrøveren Du kan ikke gøre noget ved tiden, men du kan gøre noget ved tidsrøveren. Det […]
08
aug
aug
Ferien er slut og arbejdet kalder. Undgå at opstarten på arbejdet, tapper energien fra dine ferieopladet batterier. Måske er du allerede i gang, har holdt flere møder, brugt timer på at læse og svare mails, og måske har du allerede nu oplevelsen af, at sommerferien ligger så langt tilbage, at du er begyndt at sukke […]
Er du stærk og omsorgsfuld, er du i risikogruppen for at blive ramt af træthedssyndrom. En tilstand som rammer mange med langvarig stress eller anden form for mentale belastninger. For eksempel hvis man har mange arbejdsopgaver eller private begivenheder og gøremål. Jeg ser ofte træthedssyndromet som en forlængelse af langvarig stress hos flere af mine […]
At stress kræver mange ressourcer og er omkostningsfuldt for alle parter, er der vist ingen der er i tvivl om, men gør vi noget ved det? Vil du have værktøjer til at reducere stress eller helt undgår det, vil du opnå mere energi og overskud i hverdagen, og opleve at være mere forstående over for […]
29
maj
maj
På onsdag d.31-5 afholder jeg sammen to andre, en spændende konference, hvor vi sætter fokus på stress i organisationen og en af de primære stressårsager nemlig mailkulturen, samtidig sætter vi ord på hvordan stress påvirker den enkelt og hvordan vi kan minimere sygefraværdet. Vi har åbent for tilmelding frem til i morgen, så er du […]
29
maj
maj
Jeg hører nogen gange sætningen ’Jeg er sådan en, der ikke kan blive stresset’, sådan troede jeg også det var for mig, inden jeg selv gik ned med stress. Jeg har oplevet flere ledere og medarbejder, der er gået ned med stress, sige: ’det er kommet helt bag på mig, at jeg skulle komme hertil’ […]
Udfordr den dårlig stemning på arbejdspladsen, hvis du møder den – undgå at løbe med den Oplever du brokkende kollegaer, så skal du passe på, for negativitet, brokkeri og dårligt humør smitter. Brokkehoveder finder vi alle steder, både på arbejdspladsen og i privatlivet, og en negativ energi kan hurtigt blive som en smittende virus og […]
Læste forleden en artikel i bladet ’i form’, der gik under overskriften ’Sådan træner du dig fri af stress’. Nu kan man også i TV se reklamer for et specifikt træningscenter, hvor fokus går på træning, for at lægge afstand til stressen på arbejdet. Træning er uden tvivl en god måde at forebygge stress og […]
Som leder har du ansvaret for at forebygge og håndtere stress, både ift. til teamet, afdelingen og den enkelte medarbejder. Du er samtidig også ambassadør for virksomheden og skal repræsentere ledelsens beslutninger videre ud i organisationen. Det er også vigtigt at du som leder holder ledelsen orienteret om, hvordan det står til ift. stress og […]
13
jan
jan
Uden at tænke over det, er ‘du har et valg’ blevet et mantra jeg langt hen ad vejen har levet og lever livet efter. Uanset hvilke livskriser jeg har været i, dødsfald i den nære familie, alvorlig og kronisk sygdom i familien og hos mig selv, alvorlig stress, alvorlige skader osv. så har jeg på […]
Om få dage lyder startskuddet til 2017 og foran dig har du et helt nyt år, klar til at tage hul på. Måske er du allerede begyndt at tænke på hvad det nye år skal bibringe af nyt og bruges på? Måske har du et nytårsforsæt, der er vigtig for dig at få ført ud […]
16
dec
dec
Stress og usund livsstil er almindelige årsager til, at vi oplever søvnproblemer. Forskningen viser at op mod 20 % af os plages af søvnproblemer. Det er vigtigt, at løse problemet før det udvikler sig, da det har stor betydning for vores livskvalitet og arbejdsglæde. Måske kender du til, at ligge og vende og dreje sig, […]
21
okt
okt
Igennem længere tid har dette billede vist sig på de sociale medier og jeg har liket og delt det, fordi jeg syntes det er humor et godt billede på et effektivt stressværktøj :). Flere har reageret på min deling/like med kommentar som –’stop det, det virke ikke’ eller ’det er nemmere sagt end gjort’ m.m. […]
26
aug
aug
En overbevisning er en følelse af at være helt sikker på, hvad noget betyder. Der er to slags overbevisninger. Dem, der hæmmer os og dem der støtter os. Vi har mest glæde af de støttende overbevisninger alligevel går flere af os rundt og lader os påvirke af de hæmmende overbevisninger. Vores overbevisninger, både de hæmmende […]
Jeg har skrevet det mange gange før, vi smitter hinanden med vores humør og lader os påvirke af andres. Din tilstand er vigtig, fordi den påvirker dit overskud Din tilstand påvirker de beslutninger, du tager – og dem du ikke tager Din tilstand PÅVIRKER andre Jeg oplever ofte en ligegyldighed, når det kommer til hvordan […]
Med mobiltelefonen konstant i hånden, PC’en eller tabletten inden for rækkevidde og Internetadgang overalt, er det svært for os at slippe arbejdet og holde fri. Din hjerne har godt af ferie siger forskerne. Vi lever i et samfund, hvor vi konstant er på, online og til at komme i kontakt med, som jeg også skriver […]
08
jul
jul
Når du planlægger din arbejdsdag, er der især én gylden regel, du bør holde dig til: Planlæg max 60 procent af din arbejdsdag. Som arbejdsmiljørådgiver og stressbehandler oplever jeg alt for ofte, at arbejdstiden ikke respektere og planlægges efter de tilstedeværende ressourcer. Rigtig mange oplever at gå ned med stress, pga. tidsmangel. Rigtig mange planlægger […]
Det spørgsmål bliver jeg meget tit stillet. Hver gang svarer jeg, at alle kan blive stresset, hvis de rette omstændigheder er tilstede. Det får jeg også meget ofte bekræftet når jeg arbejder med mine kunder, for næsten samtlige siger ‘det havde jeg ikke regnet med ville ramme mig’. Når det er sagt, så er der […]
Mange af os kender situationen, at der komme ekstra opgaver på ens bord, når en kollega er sygemeldt eller fratrådt. Flere af de kunder jeg arbejder med, nævner denne faktor som en stor stressfaktor og en medårsag til, at de selv er blevet sygemeldt med stress. Møder du ind på arbejdet og skal varetage en […]
12
mar
mar
Alle fortjener at have arbejdsglæde. Ikke alene fordi du bruger en stor del af dit vågne liv på arbejdet men også fordi det er selvskadende at overse faresignaler. Er du for eksempel opmærksom på de små første tegn på stress og mistrivsel? Stakåndethed, trykken for brystet, hjertebanken, øget tissetrang, ”sommerfugle” i maven muskelspænding osv. er […]
30
jan
jan
At være en social støtte for hinanden på arbejdspladsen er med til at forebygge stress. Vi kan hjælpe hinanden i pressede situationer, både ved at give en hånd med og være en praktisk hjælp, men også ved at tale om tingene og LYTTE. Det er individuelt hvad der stresser os, men 3 faktorer på arbejdspladsen […]
23
jan
jan
Hjernen er en forunderlig og vidunderlig muskel som vi ikke skal glemme at træne. Hjernen er dagligt på hårdt arbejde, og den evner selv at koble fra når den overbelastes, den oplevelse er der mange stressramte der kan skrive under på. Men vi kan heldigvis hjælpe os selv ved at træne vores hjerne, på den […]
Men når man er stresset skal man passe på hvordan man træner. Du sover dårligt, tingene i dagligdagen spidser til og tankerne køre i spind. Med andre ord: Du er stresset. Når du har det sådan, er det vigtigt ikke at stresse dig selv yderligere gennem hård motion. Vær opmærksom på, hvad du kaster dig […]
25
sep
sep
Hvor tit drømmer du om et bedre arbejdsliv? Hvor tit forfølger du drømmen? Lad drømmen om et godt arbejdmiljø blive til virkelighed, hvor alle hjælper, tager ansvar, roser, acceptere og respekterer hinanden samt griner sammen. Et godt arbejdsmiljø og gode kollegiale oplevelser, skal ikke kun være en drøm! Væk drømmen til live og tag ansvar. […]
29
maj
maj
Nu skal du godt nok høre den værste, siger den ene veninde til den anden. Nå, hvad da? Jo, du ved, jeg har den der kollega, der er langtidssygemeldt. Ja, hende har du fortalt om. Nå, men her forleden. Hvem tror du jeg så? Sidde på en café og drikke kaffe med en veninde. Det […]