Stress kan medføre topmave og runde hofter
Kan du ikke slippe af med topmaven uanset hvor meget du træner eller hvor sundt du spiser? Forklaringen kan være en helt anden, end der hvor du ligger dit fokus. Rigtig mange stressramte der kommer til mig, beklager sig også ofte over de ekstra kilo der også er gledet på. De ser det naturligt nok, som to forskellige problemstillinger men udfordringerne hænger ofte sammen.Når vi er ramt af alvorlig stress, så tolker krop og sind at vi er i livsfare. Al energi bliver sendt ud til hjertet og musklerne, så vi kan løbe væk fra faren (stressen), som kroppen tror vi skal flygte fra.
Kroppen forsøger derfor at holde fast på fedtdepoterne, så den har energi nok til at løbe hurtigt og langt hvis det bliver nødvendigt. Fedt på maven er rigtig godt i den sammenhæng, fordi det er lettere at forbrænde end fedtet på hofterne. Når vi bliver stressede, påvirkes kroppen af forskellige hormoner. Hormonet kortisol hjælper med at holde fast på fedtet, ved at få dig til at spise mere. Og gerne mere af det usunde, for at sikre dig ekstra energi. Det er ikke unormalt at man som stressramt har en større trang til slik, kager og chokolade. Vi tyr til den fede og hurtige mad, som gerne er købt på vejen hjem.
Når en stresskunde kommer til mig og beklager sig over mavedellen, og både vil arbejde med sin stress og samtidig på kur, siger jeg STOP – én ting af gangen! En kur kan også være et stresselement for kroppen, så hold fokus på en ting af gangen. Ved at sætte ind og fokusere på at blive stressen kvit, så ryger dellerne også helt af sig selv. En ren win win situation.
Lig ressourcerne et sted og få succes, frem for at gøre flere ting halvt og ikke nå i mål med noget af det
Kom mavefedtet til livs
- Træn moderat
- Spis sund og varieret
- Hold små pauser i løbet af dagen, så kortisol niveauet ikke bliver for højt
- Planlæg dit arbejde
- Lig mærke til dine stresstegn og handl på dem
- Undgå at stresse rundt hele tiden, forsøg at finde et roligt tempo i hverdagen, og gem stressen til det virkelig gælder
Find flere gode stressreducerende råd i de andre blogindlæg her på siden 😊
Når to-do-listen bliver en belastning, så lav den om til en juhu-liste!
De fleste af os kender følelsen. Listen bliver længere og længere. Nye opgaver kommer til [...]
jun
Jeg troede faktisk, vi var kommet længere
Jeg troede faktisk, vi var kommet længere. I mange år oplevede jeg, at stress nærmest [...]
maj
Gør jer umage med analysen – lær af arbejdsulykker og nærved-hændelser
Mange virksomheder ser registrering af nærved-hændelser og arbejdsulykker som en nødvendighed, men hvor grundige er [...]
mar
Ansøgningsfrist til Danmarks Mentale Sundhedsdag 2026
Så er der nyt fra Velliv Foreningen der har offentliggjort en ansøgningsfrist til Danmarks Mentale [...]
mar
Danmarks Mentale Sundhedsdag 2026
Igen i år forbereder vi jer på Danmarks Mentale Sundhedsdag – den afholdes som altid [...]
feb
International Arbejdsmiljødag 2026
Den internationale arbejdsmiljødag 2026, er en oplagt anledning til at stoppe op og reflektere over, [...]
jan
Husker du udslippet af kemikalier?
Husker du udslippet af kemikalier i forbindelse med pakning af kemikalier på en transportvirksomhed i [...]
nov
Hvem er affaldsansvarlig i din virksomhed?
Affaldshåndtering er langt mere end blot at smide ting i den rigtige container. For virksomheder [...]
nov
Britta Olsson – Balance ApS – Tlf.: 21621176