Stress kan medføre topmave og runde hofter

Kan du ikke slippe af med topmaven uanset hvor meget du træner eller hvor sundt du spiser? Forklaringen kan være en helt anden, end der hvor du ligger dit fokus. Rigtig mange stressramte der kommer til mig, beklager sig også ofte over de ekstra kilo der også er gledet på. De ser det naturligt nok, som to forskellige problemstillinger men udfordringerne hænger ofte sammen.Når vi er ramt af alvorlig stress, så tolker krop og sind at vi er i livsfare. Al energi bliver sendt ud til hjertet og musklerne, så vi kan løbe væk fra faren (stressen), som kroppen tror vi skal flygte fra.

Kroppen forsøger derfor at holde fast på fedtdepoterne, så den har energi nok til at løbe hurtigt og langt hvis det bliver nødvendigt. Fedt på maven er rigtig godt i den sammenhæng, fordi det er lettere at forbrænde end fedtet på hofterne. Når vi bliver stressede, påvirkes kroppen af forskellige hormoner. Hormonet kortisol hjælper med at holde fast på fedtet, ved at få dig til at spise mere. Og gerne mere af det usunde, for at sikre dig ekstra energi. Det er ikke unormalt at man som stressramt har en større trang til slik, kager og chokolade. Vi tyr til den fede og hurtige mad, som gerne er købt på vejen hjem.

Når en stresskunde kommer til mig og beklager sig over mavedellen, og både vil arbejde med sin stress og samtidig på kur, siger jeg STOP – én ting af gangen! En kur kan også være et stresselement for kroppen, så hold fokus på en ting af gangen. Ved at sætte ind og fokusere på at blive stressen kvit, så ryger dellerne også helt af sig selv. En ren win win situation.

Lig ressourcerne et sted og få succes, frem for at gøre flere ting halvt og ikke nå i mål med noget af det

Kom mavefedtet til livs

Træn moderat
Spis sund og varieret
Hold små pauser i løbet af dagen, så kortisol niveauet ikke bliver for højt
Planlæg dit arbejde
Lig mærke til dine stresstegn og handl på dem
Undgå at stresse rundt hele tiden, forsøg at finde et roligt tempo i hverdagen, og gem stressen til det virkelig gælder

Find flere gode stressreducerende råd i de andre blogindlæg her på siden 😊