Jeg læste forleden en artikel i bladet ’i form’

Jeg læste forleden en artikel i bladet ’i form’, der gik under overskriften ’Sådan træner du dig fri af stress’.

Nu kan man også i TV se reklamer for et specifikt træningscenter, hvor fokus går på træning, for at lægge afstand til stressen på arbejdet.

Træning er uden tvivl en god måde at forebygge stress. Til dels også i forbindelse med ”helbredelsen” af stress, men her er det vigtigt at passe på. For hård fysisk træning øger adrenalinen og stresshormonet kortisol og det er ikke en god cocktail ifb. med stress.

En god tommelfingerregel for træning

I forbindelsen med stress er, tommelfingerreglen at der gerne må komme puls på. Men man skal kunne gennemføre en snak, samtidig med træningen uden at blive voldsomt forpustet.

I ovenstående artikel er det også brugt formuleringen den ’gode stress’. En betegnelse jeg ofte hører, men i min optik er stress, stress og der ikke noget der hedder ‘god stress’. Hvis man får et 4-tal i forhold til karakterskalaen, så er 4 et 4-tal. Det er uanset om nogen kalder det et lille eller stort 4 tal. Et 4-tal er stadig et 4-tal og det er det der kommer til at stå på papiret.

Stress er stress

Men vi kan være mere eller mindre stressede. Stress i mindre grad er som udgangspunkt ikke skadeligt, men giver anledning til at vi kan blive opmærksomme på vores situation og handle på den. Jeg ved godt det er derfor mange ønsker at kalde det den ‘gode stress’. Stress i mindre grad er det vi også kender når vi har travlt, og lige i nuet føler os overrumplede, overbebyrdede og måske lige kortvarig mister troen på at vi kan lykkedes. Men når vi først har sundet os, så finder vi løsningen for at komme videre og overkommer udfordringen. Hvorimod stress i højere grad er alvorligt og kræver en helt anden type handling og omsorg.

Træningen kan hjælpe os til at være mere modstandsdygtige og bedre til at overkomme her-og-nu-stressen.

Du kan også finde flere værktøjer til stresshåndtering gennem andre af mine tidligere blogindlæg.